完全主義への勘違い

うつ病の本によく載っているのは、

「完全主義を止める」

ということ。

80％の力でいいよ、って書いてあります。

完全を目指すから、やりすぎて病気になるので、少し力を抜く、という考え方。

別にこの考え方を否定するわけではありません。

仕事でも、プライベート（例えば習い事）でも、力を抜いていたほうが、結果的にいい結果になることの方が多いからです。

ただ、私の見解が少し違うのは

完全主義＝力の入れすぎ

という構図は、少し短絡的かな、と思うのです。

やはり何かをするときは、完成度の高いもの、クオリティの高いものを目指したい。

私の場合、120％くらいの目標を常に設定しています。

他人から見れば、「完全主義」と見えるかもしれません。

自分の能力より少し高いけど、ジャンプしたら何とか届きそうな目標。

で、いろいろ考えたり、行動したりします。

結果的には届いたり、届かなかったりいろいろです。

この「届かなかったとき」への反応が一般的に言われている完全主義とは違うところ。

やるべきことはやったので、満足しています。

今の自分の能力では届かない、ということが分かっただけで収穫だからです。

よくフィギュアスケートの浅田真央選手のコメントをイメージしています。

浅田選手はいつも

「パーフェクトな演技を目指します」

とコメントしています。

実際の演技では、どこかでつまづく場合が多いです。

でも、その失敗を気にせず、気持ちを切り替えて、後の演技はすばらしかったりします。

パーフェクトは目指すけど、結果的にパーフェクトでなくてもいい、とにかく今自分が出来る最善を尽くす。

完全主義の落とし穴は、つまづくとすべて放棄してしまうこと。

でも放棄せずに、あくまでもやり遂げることは病気であろうと無かろうと、私の変わらない部分だと思います。

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